#喝水少身体悄悄发生5种变化#

【喝水少身体悄悄发生5种变化】小青科普 偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。喝水习惯好的人，有更好的代谢功能和免疫功能，长期喝水少会让身体会发生5种变化。

①大便干燥：大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥。
②长出结石：身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
③尿酸升高：喝水少会导致体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐会沉积在关节、肾脏等部位。
④血液变黏稠：高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。
⑤癌症风险升高：喝水太少，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险升高。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。（生命时报）