熬夜后的有效补眠法 ：每熬夜2小时，午睡半小时

【熬夜后的有效补眠法 ：每熬夜2小时，午睡半小时】昨天的你熬夜了吗？从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
如果忍不住或者不得不熬夜，第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间应该以自己真正睡着的时间来计算。生命君提醒：如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。让我看看是谁在偷偷补觉呢~

研究称与伴侣共眠好过独睡