#没想到多吃核桃真的能长寿#
- 健康成都官微
- 2022-06-21 23:04:52
健康小贴士 【没想到多吃核桃真的能长寿 
】核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。哈佛大学一项研究表明，与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有较大好处，具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。
我国居民膳食指南推荐每天吃10克坚果仁作为零食，每天吃2~3个核桃的坚果仁大概就有10克。首选原味的，不加盐，不加糖，且最好连同核桃仁外层的褐色皮一起吃，现开现吃。（生命时报）
】核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。哈佛大学一项研究表明，与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有较大好处，具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。我国居民膳食指南推荐每天吃10克坚果仁作为零食，每天吃2~3个核桃的坚果仁大概就有10克。首选原味的，不加盐，不加糖，且最好连同核桃仁外层的褐色皮一起吃，现开现吃。（生命时报）
