#健康一夏##夏至##健康一夏##节气养生#...
- 董文翠营养师
- 2022-06-22 04:43:28
健康一夏夏至健康一夏节气养生 夏至来了，最炎热的节气就要来了，养生你准备好了吗？
夏至，每天多喝水。夏天气温升高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，如果不及时补充水分，会使人体水容量减少，大脑会因供血不足造成头痛头晕。所以补充充足的水分1500-1700ml，如果排汗多可适当增加到2000ml。
同时汗液的流失也会造成一些微量元素，比如说钾元素。可以喝一些杂豆汤，比如绿豆汤，以补充随汗液丢失的部分钾。
夏至，饮食需清淡，多吃蔬果。夏季，人的消化功能相对比较弱，饮食清淡不宜肥腻。
建议多吃些粗杂粮类，避免过度生冷。
最近疫情又开始严重，国家卫计委，建议大家尽量少吃生食，所以大家一些凉拌菜还是尽量少使用，充分加热后，方可食用。
夏至，要保证充足的睡眠。因为白昼达到最长夜晚，最短。除了保证不要熬夜的情况下，中午午睡半小时左右，可以对身体更好。
夏至，要保存心情的愉快哦。因为夏天气温升高，容易造成心情的烦躁。尽量让自己保持一个良好的积极的心态，好让心情变好不要因此而上火。
夏至，要做适量的运动，不宜在太阳当头的时候出去跑步，尽量采取室内或者早晚快走的方式，否则容易出现中暑。
夏至，一定要注意防晒。太阳强度越来越大，为了保持皮肤的健康，涂抹防晒霜、遮阳帽、遮阳伞等，该有的防护措施都要备齐哦。
夏至，不要一直呆在空调间，很容易得空调病，比如鼻炎、感冒、关节炎等。适当让自己适应下温度的炎热，自然状态下排排汗，有利于身体健康。
一年已经过了一半，养好上半年，一起好上一整年
@微博健康养生
夏至，每天多喝水。夏天气温升高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，如果不及时补充水分，会使人体水容量减少，大脑会因供血不足造成头痛头晕。所以补充充足的水分1500-1700ml，如果排汗多可适当增加到2000ml。同时汗液的流失也会造成一些微量元素，比如说钾元素。可以喝一些杂豆汤，比如绿豆汤，以补充随汗液丢失的部分钾。
夏至，饮食需清淡，多吃蔬果。夏季，人的消化功能相对比较弱，饮食清淡不宜肥腻。建议多吃些粗杂粮类，避免过度生冷。
最近疫情又开始严重，国家卫计委，建议大家尽量少吃生食，所以大家一些凉拌菜还是尽量少使用，充分加热后，方可食用。
夏至，要保证充足的睡眠。因为白昼达到最长夜晚，最短。除了保证不要熬夜的情况下，中午午睡半小时左右，可以对身体更好。夏至，要保存心情的愉快哦。因为夏天气温升高，容易造成心情的烦躁。尽量让自己保持一个良好的积极的心态，好让心情变好不要因此而上火。夏至，要做适量的运动，不宜在太阳当头的时候出去跑步，尽量采取室内或者早晚快走的方式，否则容易出现中暑。夏至，一定要注意防晒。太阳强度越来越大，为了保持皮肤的健康，涂抹防晒霜、遮阳帽、遮阳伞等，该有的防护措施都要备齐哦。夏至，不要一直呆在空调间，很容易得空调病，比如鼻炎、感冒、关节炎等。适当让自己适应下温度的炎热，自然状态下排排汗，有利于身体健康。一年已经过了一半，养好上半年，一起好上一整年
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