武夷茶文化#茶# 夏至养生过了夏至...

茶 夏至养生
过了夏至，就意味着炎热的夏天已经到来，尤其是最热的“三伏天”，阳气之下埋伏着阴气，虽然酷热难当，阴凉也已在暗地里滋生。
所以在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。
在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

晚睡早起，中午打盹
在此时节宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，对恢复体力、消除疲劳有一定的好处。
年老体弱者则早睡早起，尽量保持每天七小时的睡眠时间。另外，夏季易受阴邪侵袭，睡眠是不宜整夜吹冷气。

饮食“养心”，忌冷忌热
夏至后的饮食原则重在“养心”，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉等，既能补充营养，又能达到强心的作用。
夏季多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，过食则有伤脾胃。

调整情绪，常晒衣物
夏天容易使人烦躁或倦怠，这些对苦夏的烦躁感会阻碍机体通调，对身体不利。
因此，在炎炎夏日应注意调整呼吸，保持积极的心态、少发火。每日用温水洗澡，消暑防病，还能降低肌肉张力，消除疲劳。
阳光是天然的消毒剂，紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害物质。
晒的最好时间是上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点紫外线最强的时间段。晒的时间也不宜过长，一般3个小时就能起到作用。

夏至饮茶学问大
高温天气很容易给人们带来燥热、倦怠、食欲不振，甚至是中暑等症状，可以通过喝茶“对症下药”。

预防中暑
喝白茶
高温天气容易中暑，特别是对于经常外出工作、外出游玩的人来说。这时候您需要必备的就是白茶了。白茶中含有丰富的氨基酸，具有去热消暑的功效，可以预防中暑。
饮用禁忌：新白茶性微寒，所以胃寒的人应该少饮且不能空腹饮，建议选择5年以上老茶。

消食去腻
喝普洱茶
炎热的天气使得人的肠胃很娇气，要么就是胃口不好要么就是吃了容易消化不良。普洱茶中的有效物质可以增加消化道的蠕动，有助于食物的消化，能达到消食解腻的功效。
饮用禁忌：孕妇不宜喝普洱茶，不管是熟普还是生普；同时，消化道溃疡患者也不宜喝普洱浓茶；另有，胃不好的人应该喝熟普洱。

提神养胃
喝红茶
一到夏天，人的精神劲儿就很差，时常昏昏欲睡，非常倦怠。红茶可以有效刺激神经中枢，促进新陈代谢，从而达到提神醒脑、消除疲劳的效果。
夏天，我们也总是喜欢吃一些冰冻食物或者冷饮来给自己“降降温”。殊不知这样很容易伤到脆弱脾胃。而红茶属于温性，具有暖胃护胃的功效。所以，夏天也很适合喝红茶。
饮用禁忌：夏天喝冷泡红茶不宜过冷，这样反而会刺激肠胃，影响它暖胃护胃的功效，建议温饮。

夏至到，暑气逼人，炎热的天气渐渐多了起来，人的心情也越来越烦躁。食欲不振、脾胃不和各种疾病接踵而至。
以上介绍的一些夏季养生、饮茶小知识，希望给茶友们带来一个好心情，在这个闷热、多雨的季节里，做好养生和保健工作。