愿所有美好都随夏而至...

愿所有美好都随夏而至 想你的白日最长 梦你的夜晚最短

蛙声阵阵 蝉鸣声声 稻花如白练 荷花别样红

夏至是万物生长最旺盛的一个节气，今天也是一年中日昼最长、黑夜最短的一天。正因为夏季天气炎热，流汗增加，“汗为心之液”，流汗太多易耗伤心气，令人烦躁不安，心神被打扰自然影响睡眠质素。中医认为“夏养心”及“心通于夏气”，“赤入心”，红色食物具有益气补血和促进血液循环的功效，例如杞子、红豆、红枣等，适量食用红色食物养血，尤其适合气血虚弱人士，改善面色，养好心神，有助提升睡眠质量。夏天做适量运动有助养护阳气，但天气炎热，所以最好选择清晨或傍晚时进行强度小的运动，例如散步、慢跑、太极拳等，运动后多饮用开水或淡盐水补充水份，水温不宜太过冰冻。

夏至养生重点：“护养阳气，清热养心”
红豆：性平，能补血和胃功效
莲子：性平，能养心安神，健脾止泻，补肾固精

红豆赤小豆莲子米水
材料：2汤匙红米、1汤匙赤小豆、1汤匙红豆、莲子20克
做法： 材料洗净，锅内加入约1000毫升水，加入所有材料，武火煮滚后调文火煮约40分钟。
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