保养清单这个节气虽然阳气水平高...
- 那本
- 2022-06-26 13:14:40
保养清单
这个节气虽然阳气水平高，但这股气是向外发散状，稍不注意内里就虚弱了。人会感到少气/乏力/脾胃弱。如果不养一养，往近了看，容易白白嫩嫩的皮肤却长红疹子/腹泻/感冒。往远了看，容易在秋冬生病/脸色黄了/皮松肉垮/缺少精力。
这当然不是咱们越健康就越漂亮的养生初衷。
所以，进入夏至最基本的就是——
不要再内耗，不要再做那些耗费阳气的事。
包括少喝冰饮。不要毫无节制地吃水果，一天水果250克就够，西瓜吃两大块以上都多了。不要牛饮，即喝水喝到肚子哐当响无法运化的程度。湿就是水气的代表，过度喝水就是湿。不要晚饭太油腻，夜宵太荤腥，消化难度太高。不要晚睡，夏天熬一天，冬天就累一天。
接着才是调理的事。
白天：
适合晨练，早上可以打八段锦，可以做任意运动。
喝参茶，缓解盛夏的气乏。
喝姜枣茶，最适合阳虚无严重痰湿者。
喝玫瑰茶，化瘀解郁，压力大者尤其。
喝红茶，暖暖受凉的脾胃。
喝温热的白开水，小口下肚也生津。
早午餐吃得丰盛一点。
可以吃炖牛腩，党参炖鸡，菌子，豆子，丝瓜，西红柿，各种绿叶菜，鱼，虾，鸭。
白天吃一点苦味菜，解暑热。
荤菜，大菜，都放在白天吃。
每到冬天就手脚冷得睡不着觉，舌苔淡白的人，这段时间可以吃当归生姜羊肉汤，去陈寒，补元气！
每到夏天就没胃口，舌苔和往常比也不算太干净的人，可以喝干荷叶祛湿茶。她像荷花一样，升发脾之清阳，盛夏很好用。
中午睡个午觉。养心。
吹空调时，重点为后脖子、后背、膝盖、脚踝避寒。
有艾灸贴发热贴的，可以直接盖上去。
夜晚：
17点开始喝滋阴养阴的桑葚水酸梅汤（非经期化湿热白天一样能喝）
绿豆汤（舌苔黄厚腻最适合）
吃一碗杂粮粥。
——都得是热的。
晚饭要简单，清粥小菜。
吃一点自带甘味的菜，比如南瓜/小米/枣子，舒缓脾胃。
吃一点酸味菜，拌点醋，收心神。
汗多脚臭、肚子大、有口气、湿热的人晚饭可以不吃荤菜了。
晚上可以喝酸酸的蓝莓汁。
白天吹了空调，晚上要泡泡热水脚，水要过脚踝，或者艾灸小腿的足三里，脚踝内侧的三阴交，脚底的涌泉穴（把艾灸垫踩在脚下）
睡前一小时喝碗酸枣仁汤。
临近23点，睡上美容觉~
把这些做到七七八八就很不错。
一起好好养。中正平和，健康，瘦，皮肤好，心情好，气韵好，就在每个夏天情感青春恋一夏
这个节气虽然阳气水平高，但这股气是向外发散状，稍不注意内里就虚弱了。人会感到少气/乏力/脾胃弱。如果不养一养，往近了看，容易白白嫩嫩的皮肤却长红疹子/腹泻/感冒。往远了看，容易在秋冬生病/脸色黄了/皮松肉垮/缺少精力。
这当然不是咱们越健康就越漂亮的养生初衷。
所以，进入夏至最基本的就是——
不要再内耗，不要再做那些耗费阳气的事。
包括少喝冰饮。不要毫无节制地吃水果，一天水果250克就够，西瓜吃两大块以上都多了。不要牛饮，即喝水喝到肚子哐当响无法运化的程度。湿就是水气的代表，过度喝水就是湿。不要晚饭太油腻，夜宵太荤腥，消化难度太高。不要晚睡，夏天熬一天，冬天就累一天。
接着才是调理的事。
白天：
适合晨练，早上可以打八段锦，可以做任意运动。
喝参茶，缓解盛夏的气乏。
喝姜枣茶，最适合阳虚无严重痰湿者。
喝玫瑰茶，化瘀解郁，压力大者尤其。
喝红茶，暖暖受凉的脾胃。
喝温热的白开水，小口下肚也生津。
早午餐吃得丰盛一点。
可以吃炖牛腩，党参炖鸡，菌子，豆子，丝瓜，西红柿，各种绿叶菜，鱼，虾，鸭。
白天吃一点苦味菜，解暑热。
荤菜，大菜，都放在白天吃。
每到冬天就手脚冷得睡不着觉，舌苔淡白的人，这段时间可以吃当归生姜羊肉汤，去陈寒，补元气！
每到夏天就没胃口，舌苔和往常比也不算太干净的人，可以喝干荷叶祛湿茶。她像荷花一样，升发脾之清阳，盛夏很好用。
中午睡个午觉。养心。
吹空调时，重点为后脖子、后背、膝盖、脚踝避寒。
有艾灸贴发热贴的，可以直接盖上去。
夜晚：
17点开始喝滋阴养阴的桑葚水酸梅汤（非经期化湿热白天一样能喝）
绿豆汤（舌苔黄厚腻最适合）
吃一碗杂粮粥。
——都得是热的。
晚饭要简单，清粥小菜。
吃一点自带甘味的菜，比如南瓜/小米/枣子，舒缓脾胃。
吃一点酸味菜，拌点醋，收心神。
汗多脚臭、肚子大、有口气、湿热的人晚饭可以不吃荤菜了。
晚上可以喝酸酸的蓝莓汁。
白天吹了空调，晚上要泡泡热水脚，水要过脚踝，或者艾灸小腿的足三里，脚踝内侧的三阴交，脚底的涌泉穴（把艾灸垫踩在脚下）
睡前一小时喝碗酸枣仁汤。
临近23点，睡上美容觉~
把这些做到七七八八就很不错。
一起好好养。中正平和，健康，瘦，皮肤好，心情好，气韵好，就在每个夏天情感青春恋一夏
