#生活与气象# 最近天气炎热...
- 深圳天气
- 2022-06-30 00:44:27
生活与气象 最近天气炎热，很多小伙伴都直呼“出门5分钟，流汗两小时”
殊不知，出汗后要补充四种营养素，这四种营养素是什么？什么食物中含有？你知道吗
补钾：豆类、香蕉、苹果等食物含钾。
补钠：比如喝汤时可加入少许食盐，或者加入紫菜等。
补维生素C：一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。
补B族维生素：维生素B1，比如玉米、燕麦等粗粮，还有猪肉；维生素B2的来源则是动物性食物和绿叶菜。（via.生命时报）
殊不知，出汗后要补充四种营养素，这四种营养素是什么？什么食物中含有？你知道吗补钾：豆类、香蕉、苹果等食物含钾。补钠：比如喝汤时可加入少许食盐，或者加入紫菜等。补维生素C：一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。补B族维生素：维生素B1，比如玉米、燕麦等粗粮，还有猪肉；维生素B2的来源则是动物性食物和绿叶菜。（via.生命时报）
