夏季旅途中，人们在户外汗流浃背...

夏季旅途中，人们在户外汗流浃背，体内水分和盐分的流失率很高。如果这时大量饮用矿泉水，使盐分流失的更多，血液中的盐分会越来越少，出现水中毒状况，头晕眼花呕吐，全身乏力，肌肉疼痛等严重时，会出现痉挛，意识障碍和昏迷危及生命。

要及时补充水分和盐分，既防中暑又防水中毒，可以自制淡盐茶水，解决补水补盐分的问题了。
本人酷暑期间出差旅行，自配淡盐茶水，解决补水补盐分问题。各买一袋盐一袋茶叶，一壶水放少许茶叶和食盐，用宾馆热水壶烧开泡制，稍温后灌入空矿泉水瓶，一次两三瓶即可，户外活动十几二十几分钟即喝上一二小口，及时补充流失了水份和盐份，不要等口渴才喝水，哪时已经缺水了，多喝几口既不解渴，也浪费了水。
在户外途中尽可能多次短暂休息，按自己节奏行动，避免中暑过劳。之前，睡眠充足，膳食营养平衡是基础。祝网友们平安度过苦夏，养护好身体！ 猜猜牙刷干吗用？气候变化