三伏天终极攻略来啦！错过又要等一年
- 菲菲姐的小花园
- 2022-08-05 05:56:17
三伏天终极攻略来啦！错过又要等一年！
7月16日- 8月24日，共40天
三伏天，做得好，帮你除寒拔湿排病根。
01防暑气
户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤、中暑。中午12点到下午3点尽量减少外出。
02防寒气
饮食不要贪凉贪冰、使用空调应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26度左右，而且不能直吹头部。
多泡脚（放干姜、艾草）
艾灸/艾灸贴（曲池、合谷、解溪、足三里）
吃姜茶、肉桂粉这些防寒气的东西。
03防湿气
夏季雨水多，湿气较盛，容易诱发关节炎等毛病。室内湿度太大，可以使用空调除湿模式。少吃高脂肪、高热量的食物；外出不要坐在阴冷潮湿的地方。
也是泡脚，放花椒、艾草泡脚。
做推腹操、稍事运动、要出汗。
04养阳气
避免熬夜；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动。早起打打八段锦不错。
可以晒背、稍微运动
艾灸/贴艾灸贴（大椎、命门、气海、关元、神阙）
吃陈皮、山药调理脾胃
吃肉桂粉、姜黄，俗称人体小太阳。
05养脾胃
很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。
陈皮姜丝茶，做起来。
再介绍一个三伏养脾粥，有红绿黄黑白，五种颜色，养心补脾补肝理肺。
重点食材：温卢山药干、沁州黄小米
其他：黑豆、红小豆、绿豆
这几种食材，热水泡1小时候，用炖盅/电饭煲熬粥，熬一小时左右，特别软烂好消化。
出锅前，放红枣增加脾胃。女生可以再加一点玫瑰花，美美哒。
今晚就炖起来吧，明早加热下，就可以吃。
一整天都舒服～☀️
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和@菲菲姐的小花园 三伏全民知识节
7月16日- 8月24日，共40天
三伏天，做得好，帮你除寒拔湿排病根。
01防暑气
户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤、中暑。中午12点到下午3点尽量减少外出。
02防寒气
饮食不要贪凉贪冰、使用空调应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26度左右，而且不能直吹头部。
多泡脚（放干姜、艾草）
艾灸/艾灸贴（曲池、合谷、解溪、足三里）
吃姜茶、肉桂粉这些防寒气的东西。
03防湿气
夏季雨水多，湿气较盛，容易诱发关节炎等毛病。室内湿度太大，可以使用空调除湿模式。少吃高脂肪、高热量的食物；外出不要坐在阴冷潮湿的地方。
也是泡脚，放花椒、艾草泡脚。
做推腹操、稍事运动、要出汗。
04养阳气
避免熬夜；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动。早起打打八段锦不错。
可以晒背、稍微运动
艾灸/贴艾灸贴（大椎、命门、气海、关元、神阙）
吃陈皮、山药调理脾胃
吃肉桂粉、姜黄，俗称人体小太阳。
05养脾胃
很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。
陈皮姜丝茶，做起来。
再介绍一个三伏养脾粥，有红绿黄黑白，五种颜色，养心补脾补肝理肺。
重点食材：温卢山药干、沁州黄小米
其他：黑豆、红小豆、绿豆
这几种食材，热水泡1小时候，用炖盅/电饭煲熬粥，熬一小时左右，特别软烂好消化。
出锅前，放红枣增加脾胃。女生可以再加一点玫瑰花，美美哒。
今晚就炖起来吧，明早加热下，就可以吃。
一整天都舒服～☀️
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