运动的8个健康益处！

运动生命在于运动健康一夏
【运动的8个健康益处！】

1、增进心肺功能,改善耐力和体能。
2、提高代谢率,增加胰岛素的敏感性,改善内分泌系统的调节。
3、提高骨密度,预防骨质疏松症。
4、保持或增加瘦体重,减少体内脂肪蓄积,防止肥胖。
5、改善血脂、血压和血糖水平。
6、调节心理平衡,减轻压力,缓解焦虑,改善睡眠。
7、肌肉力量的训练有益于强壮骨船、关节和肌肉,有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。
8、降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的发生风险。

@微博健康 @微博健康养生