今日立秋，收好这份#立秋养生法则#

【今日立秋，收好这份立秋养生法则】立秋是24节气中的第13个节气，虽然天气还很热，但秋季已经悄悄来临了。秋季是养肺的季节，养生的核心是“收”和“敛”。从饮食上讲，通过辛味食物的摄取，有增强肺的宣发肃降作用。分享立秋养肺的2个方法立秋
虽然立秋的到来并不意味着秋天的气候已经到了，但从这一天开始，气温已经开始逐渐出现变化，昼夜温差大，气温忽高忽低，一个不留神就容易被疾病“缠上”。
《黄帝内经》中讲到：“春夏养阳，秋冬养阴。”我们老祖宗很早就知道养生需要顺应四时，也就是春生夏长秋收冬藏的规律，因此秋季养生要以“养收”为原则。
夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
饮食进补：立秋时节为人体最适宜进补的时候，科学地摄取营养和调整饮食，可补充夏季的消耗。秋季燥气当令，易伤津液，饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。
调整情绪：秋季情志养生也要以“收”为要，要保持心境宁静。秋应于肺，在志为忧，人们心情容易抑郁。要做到清心寡欲，心境淡泊抱一颗平常心，利于神志安宁，收神敛气；多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
早睡早起：进入秋季，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备，起居上做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展
适当锻炼：进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自身情况选择不同的锻炼项目。人体阴精阳气在秋季属于收敛内养时期，故运动也要顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。
拒绝受凉：立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。
立秋的养生之道在于“养”与“收”，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。VIA中医杨桢