立秋滋阴清补

【立秋滋阴清补】
今天是廿四节气中的 立秋 ， 立秋起早晚有秋凉、午后却炎热湿热，人们一旦掉以轻心，容易湿邪入侵，因而得病，故有「秋老虎」之称。
立秋过后，不宜再煲消暑和利尿功效较强的汤水如冬瓜汤，因立秋后天气开始温燥，再饮用这类汤水易伤肾和膀胱。建议改用相对温和的合掌瓜代替。合掌瓜性温，中医认为清热解毒、理气和中、疏肝止呕，西方营养学也指合掌瓜高蛋白质高钙低热量。
日常也可多用莲藕、雪耳、淮山、百合、玉竹、沙参、梨、马蹄、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥、养阴补虚的食物作食疗，以「滋阴润肺平补」作初秋养生重点。饮食上亦要「增酸少辛」，「增酸」滋阴生津润燥，「少辛」减少肺气耗散。
穴位按摩也有效降服「秋老虎」。建议以手腕内侧轻揉足三里穴（小腿前外侧髌骨下缘向下4横指、胫骨外侧4横指），坚持每日一至两次，每次约五分钟，有利健脾化湿、增强免疫力、强壮身心