#4个动作改善乌龟颈#

【4个动作改善乌龟颈】乌龟颈会使支撑关节的肌肉组织慢慢失去弹性，导致颈椎的支撑和牵引力越来越差。除了正确坐姿改善乌龟颈常练习4个动作也有助缓解：

①用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。②单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。③手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。④双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。（生命时报）