今日处暑 宜享秋风

处暑养生小知识！
1.早卧早起
步入初秋，除了做到“起居有常”，睡眠时间也要从暑期的“夜卧早起”，调整为顺应秋时的“早卧早起”。处暑节气处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之改变。秋主“收”，早卧以助于阳气的收敛。以养收“气”，早起，以助于肺气得以舒展。
2.滋阴润喉
秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食多以滋阴润燥为主。日常饮食少食辛味为宜，增加酸味食物。
3.适当运动
处暑之后秋意渐浓，正是畅游郊野，迎秋赏景的好时节。此时人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入机体修整阶段，机体容易出现疲惫感，出现“秋乏”，适当的做些运动不仅能够强身健体，还能激活身体机能。
4.调畅情致
秋季自然界的万物处于一个凋谢的状态，容易让人产生悲悯的情绪。调整好心态，保持心情舒畅，会让自己变得更好。
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