秋高气爽，一扫暑湿，本应该是身心...

秋高气爽，一扫暑湿，本应该是身心愉悦的时节，但对于脱发一族来说却是苦不堪言，此时的头发就好像是树上落叶一般，不停地掉落，而且还会变的毛躁枯黄，感觉格外的脆弱易断。那么缓解秋季掉发的方式：

1、睡眠

充足的睡眠时间是头发生长的保障，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，在这个期间，足够的睡眠可以促进头发的健康生长。

2、饮食

脱发的朋友在饮食上要加注意，尽量不要吃辛辣刺激的食物，可以多补充一些富含蛋白质、锌、铁、维生素等微量元素的食物，尽量保障头发所需的营养物质充裕。

3、按摩

适当的头皮按摩可以缓解脑部疲劳，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，能够帮助刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用，可以选择在每天睡觉前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟即可，使用的力气不宜过大。

4、情绪

前面说过季节的更替，也会给人情绪上带来一定的影响，因此要注意保持自身愉悦的心情，适当的纾解释放压力，不要让自己过于紧张焦躁，建议平时可以听听音乐、做一些有氧运动之类的。

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