补气的食物：山药...

补气的食物：
山药、土豆、香菇、鲫鱼、黄鳝、兔肉、小米、韭菜、板栗、鸽子肉

补血的食物：
当归、黑芝麻、桑葚干、黑枣、莲藕、紫葡萄干、干龙眼肉、乌鸡、菠菜、动物肝脏

早餐和午餐主食：
薏米+莲子+芡实+扁豆+黑米+黑豆+黑芝麻+核桃+燕麦+大枣
各适量打米糊糊喝，五谷为养。

炖汤加料：
黄芪+党参+当归 +姜+山药+枸杞子炖各种汤品 上海