小雪养生：饮食要保持清淡...

小雪养生：饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物，如：腰果、山药、栗子、芡实、白果、核桃等。也要多吃黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津。

可适当食用苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、白萝卜、大白菜等，解腻降脂；常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，这些食物中含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

小雪素食