#大雪# 过后，日常注意“5宜”...

大雪 过后，日常注意“5宜”，谨防心脑血管疾病！

1、头宜暖
天气寒冷使人体气血流行不畅，容易引发脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒，保暖则是安稳过冬的首要大事。头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门时要记得戴好帽子，根据天气温度，注意增添衣物，糖尿病患者更要保护好脚。
2、睡宜早
养精蓄锐藏阳气，为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。充足的睡眠对于患有心脑血管疾病的朋友来说是十分有利的。
3、动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、太极拳、散步等，注意太阳出来之后再运动，以免扰动阳气。除此之外，对于患有高血压等心脑疾病的患者来说，早上起床也要慢一些，清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
4、心宜平
天气寒冷，会影响让人的心情，让人焦虑、抑郁，所以要注意积极调节心态，避免过于激动，要保持一颗平常心，听听歌，多与人社交，没事晒晒太阳。
5、食宜温
中医“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助于体内阳气的升发；黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的好食物。