怕冷人士有救了

【怕冷人士有救了】——这4招让你暖和一整个冬季
大雪 来了，大家是不是都变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

每到冬天总是感觉手脚冰冷吗？可能血液循环差了一些。
除了多加衣物，平常也能多吃这些食物来促进血液循环　
1，姜黄，生姜：含姜辣素、姜酮、姜酚等成份能促进血液循环，让身体暖起来，亦可有助延缓体内发炎反应。姜黄最大的5个好处 1.抗癌 2.减少脂肪堆积 3.抗发炎 4.通经止痛 5.降血糖 6.促血循环， 每天3-5克就可以咯。手脚冰冷必备汤品
姜黄的最佳食用方法：
做姜黄饭，姜黄黑胡椒一起能提升姜黄的吸收量，和肉桂一起拿来做菜，还有小红书上热门的黄金奶也非常推荐。食谱推荐给大家：植物奶300毫升（椰奶、燕麦奶、豆浆）+半茶匙肉桂粉+半茶匙姜黄粉+一茶匙椰子油+四分之一茶匙黑胡椒+一茶匙蜂蜜，搅拌加热后食用即可。
姜的健康吃法：男子不可一日无姜
宜“早”，不宜“晚”:生姜的辛温发散作用会对人夜间的休息造成影响，而且晚上吃生姜的话还很容易上火。每天早上可以用姜粉冲泡一杯姜水，保准让你一天身体都暖暖的。
嫩姜、老姜有不同:嫩姜一般用来炒菜、腌制成糖姜等食品；老姜味道辛辣，一般用于熬汤、炖肉。
搭配禁忌：应避免与白酒、韭菜、羊肉、兔肉等辛辣、热性食物搭配食用，以免过于燥热。
人群禁忌:阴虚火旺者、肝炎患者，以及有肺热燥咳、胃热呕吐、口臭、痔疮出血、痈疮溃烂的人群不宜食姜。

2，适量红肉：红肉中的蛋白质有助肌肉组成，提升新陈代谢率，让身体可持续释放能量维持体温，红肉也富含Vit B12和铁质两种帮助制造红血球的营养素，加速血液循环。
但是！红肉会增加罹癌的风险，所以“如何适量吃”才行唷！
　
3，海带、裙带菜，紫菜：人体的甲状腺素能增加身体产热的能力，提升基础代谢率，而碘能促进甲状腺素分泌，因此可多补充碘丰富的海带、紫菜。 有甲状腺功能异常的人请咨询营养师。

4，再附赠一碗让你从头暖到脚的——西红柿南瓜昆布高汤。
原料：南瓜、西红柿、昆布、奶白菜 ，综合野菇（丰富多醣体），火麻油。
多醣体大多存在于菇蕈类之中，可借由特殊的方式通过肠道进入人体直接被吸收。而不同的菇蕈各自有不同的多醣体，大多与增强免疫系统抗癌，抗过敏有关。
步骤：
1.昆布50g，用保鲜盒装1000cc好水，放冰箱中浸泡一晚
2.1/4南瓜连皮带籽蒸熟
3.西红柿1个切小丁，1/4南瓜切丁，取碳锅，锅内放入少许火麻油一并放入西红柿，柴火饭将西红柿炖出汁，放入南瓜丁
4.蒸熟南瓜+好水泡的昆布高汤一起放入维他美仕打1分钟
5.关掉柴火饭键，美颜汤1个半小时开始炖煮，将昆布切小块，放入锅中炖煮，出锅前20-25分钟放入菇类
6.快出锅放盐+奶白菜 ，撒上胡椒粉即可。