合理膳食 免疫基石

健康丰语 【合理膳食 免疫基石】
胖娃他爸问我要不要也囤点药，我说家里本来就常备着柴胡、板蓝根，都还在有效期内。锌、VC、B族、VA、VD每次都买几个月的量，我们不需要再囤药。

这三年讲得最多的课就是《合理膳食 免疫基石》， 优质蛋白质、VA、VC、VD、锌、铁、Ω3脂肪酸等营养素是我们的免疫基石。日常饮食为主，膳食补充剂为辅。

膳食纤维虽然不被人体吸收，但可以维持肠道健康，肠道是人体最大的免疫器官，每餐都不能少了膳食纤维。

做好个人防护，合理安排饮食，每个人都是自己健康的第一责任人。