强制早起+三餐定时10小时内+多吃蔬果

恢复生活节律，重新掌握主动权！
这段时间睡眠质量一直30-50分，起初由于长时间夜咳，改变了生物钟。
随后阳康和元旦期间，任由它发展，结果是：
1⃣️2-3点睡11-12点起，懒散无精神。
2⃣️导致无注意力和热情去做稍微困难一点的事情如做饭、运动。
3⃣️进而饮食简化，快餐外食或糊弄学，蔬果吃得少。营养失衡又从内部瓦解身体的健康环境：通过激素影响情绪，降低生活积极性，长痘、便秘，自我价值感低。
4⃣️进食时间不固定，时间段整体推迟，最后一顿21点，由于缺少消耗，导致无法进入深睡眠，加重第1⃣️条。

就像是一张网，把人困在这种生活方式中。
好在，我不是第一次走入“陷阱”。生活起起伏伏，总会有一些插曲。
但只要坚信自己无论何时都有【主动选择】的权力，就可以及时做出调整。

通过主动选择
【强制早起+三餐定时10小时内+多吃蔬果】
身体系统就会向另一个方向转动，生活会逐渐重回正轨！
再次变成小人！
应了那句话，开始就是胜利✌

健身餐便当652
1⃣️番茄西葫芦
2⃣️昨天剩的豆角炖排骨
3⃣️剩米饭
好好吃饭好好生活 北京