阳康后只要胃口恢复了饮食结构跟之前一样...
- 壁花小姐在厨房健身
- 2023-01-04 07:34:58
阳康后只要胃口恢复了饮食结构跟之前一样，现代人大部分不会营养不良，偶尔的营养缺失没关系。（症状严重那几天少吃的影响不大）
常见的脂肪、蛋白质、碳水、维C不容易缺，可溶性和不可溶性的膳食纤维很容易缺。多吃蔬菜、粗粮、全谷物，让肠道中的细菌去增殖，更容易让身体产生益生菌。
成年人每日纤维摄取25-35g（20-40g也行），消化能力好的可以稍微多一些，消化能力弱的稍微少一些，纤维不足或太多都会引起便秘。
壁花小姐在厨房健身
常见的脂肪、蛋白质、碳水、维C不容易缺，可溶性和不可溶性的膳食纤维很容易缺。多吃蔬菜、粗粮、全谷物，让肠道中的细菌去增殖，更容易让身体产生益生菌。
成年人每日纤维摄取25-35g（20-40g也行），消化能力好的可以稍微多一些，消化能力弱的稍微少一些，纤维不足或太多都会引起便秘。
壁花小姐在厨房健身
