【高钙食物一网打尽】
科学补钙 补钙日常 这些高钙食物还不速速保存下来~
高盐高油的食品会影响钙质的吸收，要避免食用过多肥肉类及加工食品(内含过高磷矿物质)
还要避免喝酒及过量的咖啡、茶等刺激性饮料，都会干扰钙质的吸收。
平时可以多吃大豆:
除了含钙质外，还含类黄酮的物质，可以帮助强化骨骼矿物质密度。吸收功能比较差的小朋友、化疗病患或年纪大吸收不良的，可以选择好吸收，品质管制严格的大豆胜肽。
宜多吃海藻类:
紫菜、裙带菜，海茸。裙带菜的含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。温水泡发后，可以炒菜，炖汤，用料理机打碎和面粉鸡蛋一起制作裙带菜煎饼也是很好的选择。
