制定计划，体力和脑力都别耗尽

阳康很久了，但非常容易累，还不想动脑子！这不怪你，你需要休息、需要偷懒、需要摸鱼！阳康后适当摸鱼有助恢复体力

前提是你需要排除图一中这5种情况，确定你的疲劳不是因为疾病、药物、睡眠或者情绪问题。如果你确实有这些问题，可以按照图中给出的建议先解决掉它。阳康后容易累怎么办

然后你可以按照下面的方法摸摸鱼、偷偷懒。

✍️【制定计划，体力和脑力都别耗尽】

提前制定计划，锁定最重要的事情，放弃那些消耗精力的小事。而且不只是体力上的消耗，还要计划好脑力的消耗，脑子动多了也是会累的！

⏰【控制节奏，匀速最省时省力】

用中等速度晃晃悠悠地完成每项任务可以帮助保存体力。别突然打鸡血一样做完一件，然后瘫倒休息，这样之后的工作也做不下去了……

之前能一次干完的活，现在也要分成几次完成，而且完成过程中要多休息。

【优先级排序，什么事是最必要的？】

把我们在工作、家庭和社会角色方面的任务，分辨出最必要的、需要的、想做的、能延后的和可以请他人帮忙的事情，优先做最必要的和不耗心力的事。

感觉累的话，就让让家人收拾下房间、请朋友帮忙带份饭吧。

【物品摆放，好拿就会省力】

收拾桌面、准备食物或洗澡的时候，可以找个凳子坐着。常用的物品多准备几份放在不同房间，摆放在方便拿取的位置和高度，减少来回走动、弯腰等动作。

评估一下自己现在完成任务的能力，并提前与领导/老师/家人沟通。这样，也许可以为过渡时期减少一些困难。

总之，能偷懒就偷懒能摸鱼就摸鱼。我们没有敷衍没有懈怠，我们是生病了！这个理由我可以用一年（不是）！微博公开课