公共营养师 提高免疫力的食谱主食...

公共营养师 提高免疫力的食谱

主食：玉米粒青豆米饭
蛋白质食物：肉末海参蒸蛋羹
蔬菜：紫甘蓝拌芹菜苗
奶类：纯牛奶（猜猜我在里面加了啥）

如果不喜欢特别纯的杂粮饭，可以试试这种青豆玉米粒饭，比白米饭有颜值有营养，小朋友也不会拒绝。

蒸蛋羹孩子老人都比较喜欢，加了海参的给老人吃，只加肉末的给孩子吃.

芹菜苗特别嫩，加点蒜蓉拌一下，家里小朋友和姥姥姥爷都喜欢吃，味道清香，今天买少了没够吃明天还要去买点就是这类小叶菜太不易存放了，等现卖现吃才行。

牛奶，家里老人孩子都是每天喝（我要求的），今天我往里面加了一点叶黄素，孩子们以为是芒果奶昔，虽然不是芒果味道但也都喝了