每日养生小常识

经常腰疼，掌握这4个技巧，可以帮助你有效的缓解腰疼

1、采取正确坐姿
办公室工作者们都需要长时间坐在电脑前去完成工作，此时如果坐姿不正确，腰椎的压力就会增大，从而引发腰痛。建议大家工作时选择合适的桌椅，保证坐姿的正确，避免身体前倾或后仰，如果腰部本来就不太好，可以在腰后放一个靠枕，用来支撑腰部。

2、控制体重
在通常情况下，肥胖的人群出现腰痛的概率比其他人要更高一些。这主要是因为对于体重过高的人来说，他们的腰部肌肉需要承受更大的压力。所以为了保护我们的臀部和腰部，就需要对自己的体重加以控制，从而真正地实现减负。
特别是对于老年人群来说，由于生活没有任何的压力很容易会出现老年肥，而一些老年人又非常的迷恋爬楼梯这些养生运动，久而久之就会造成腰部的严重负重，从而引发剧烈的腰部疼痛。

3、锻炼腰部的肌肉
大家在日常的生活中可以适当选择做一些像瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉

4、采用热疗，适当的按摩
热敷是最常见的有效缓解腰部疼痛的方法，虽然效果要因人而异，但因为没有副作用、见效快、方便快捷，在日常生活中是十分常见的。
除此之外，还可以通过按摩的情况来进行缓解和预防腰痛，但问题就是大多数人都工作太忙没时间去按摩店按摩。正因为如此，很多人都希望可以借助腰部按摩器来实现放松腰部的目的。 每日养生小常识