#大寒#养生，注意什么？
- 北京12320在聆听
- 2023-01-21 23:23:14
【大寒养生，注意什么？】
1、早睡晚起
冬季要早睡晚起，这是因为冬季讲究“闭藏”，早睡可以帮助人们养阳气，晚起则是为了养阴气。睡一个好觉还可以让人们在白天有更好的精力去学习和工作，所以大寒时节要早早上床，晚一点起床。睡前可以用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还可以提高睡眠质量，让我们睡得更好更香。
2、御寒保暖
俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见大寒时节养生保健的重点是防寒防病。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上手套、帽子和围巾等。坚持每天用冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。有高血压、冠心病、脑卒中等慢性病史的患者，一定要规律服药，定期监测血压，防止寒冷诱发血管收缩，出现血压波动，加重病情。
3、饮食调养
冬季本宜进补，但大寒节气是冬季的最后一个节气，与立春节气相接，因此饮食调养要做相应的调整。此时进补应逐渐减少，适当增添一些具有升散性质的食物，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。（来源：北京小汤山医院）
1、早睡晚起
冬季要早睡晚起，这是因为冬季讲究“闭藏”，早睡可以帮助人们养阳气，晚起则是为了养阴气。睡一个好觉还可以让人们在白天有更好的精力去学习和工作，所以大寒时节要早早上床，晚一点起床。睡前可以用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还可以提高睡眠质量，让我们睡得更好更香。
2、御寒保暖
俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见大寒时节养生保健的重点是防寒防病。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上手套、帽子和围巾等。坚持每天用冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。有高血压、冠心病、脑卒中等慢性病史的患者，一定要规律服药，定期监测血压，防止寒冷诱发血管收缩，出现血压波动，加重病情。
3、饮食调养
冬季本宜进补，但大寒节气是冬季的最后一个节气，与立春节气相接，因此饮食调养要做相应的调整。此时进补应逐渐减少，适当增添一些具有升散性质的食物，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。（来源：北京小汤山医院）
