中医话养生健康人需要吃鱼油吗

中医话养生健康人需要吃鱼油吗？

1. 鱼油是一种欧米伽-3膳食补充剂，主要提供EPA和DHA。

2. 健康成人每日需要250-500mg的EPA和DHA，儿童需求依年龄而定。摄入过多可能增加出血风险。

3. 吃足够鱼类海鲜的人群不需要额外补充鱼油。不吃鱼等海鲜、素食人群以及对鱼过敏人群可以通过鱼油补充EPA和DHA。

4. 鱼油与鱼肝油不同。过敏、素食人群可选择海藻油。

5. 选择纯度高、鱼油形式利于吸收、有认证标志的产品。