不同人群如何吃粗粮？

【不同人群如何吃粗粮？】
五谷杂粮均衡摄取是大原则，但根据成长阶段、性别等，可以有更聪明的吃法。
①女性：花生+薏仁。
②小孩：花生+荞麦。
③青春期：薏仁+芝麻。
④中年人：薏仁。
⑤老年人：黄豆+小米。
⑥男性上班族：绿豆。
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