中医话养生不可错过的春季养肝秘诀1...

中医话养生不可错过的春季养肝秘诀

1.喝茶养肝

春天肝旺，如果肝气郁住了，升散不开，就会容易出现：

头晕、胸闷、肚子胀气、食欲不好、睡眠不好、口干口苦、手脚心热、胸肋胀痛，身体沉重、大便不正常等症状。

同时肝郁克脾，久坐又伤脾，脾胃不能很好完成运化饮食和体内水液的作用，导致脾虚、湿气重。

这时候首先要理气为主，气和则郁自解，郁解则热自除，如果能同时兼顾清肝热、健脾利湿，那就更好了。

2.足浴养肝

在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。

而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

3.揉穴养肝

解肝郁，疏肝气。睡前泡个脚，最好再配合身体的「消气穴」——太冲。

这是养肝第一要穴。脾气不好、情绪不佳的人更要常按。按揉太冲穴有个技巧，用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，重复数次。

若是气郁质，建议每晚睡前泡脚后，都按揉太冲5分钟，效果非常好。

4.起居养肝

养肝血，减负担，这一点也是最难的，难在坚持，生活习惯是最有力的改善。
①远离烟酒
饮酒伤肝，现在还没有任何药物能防止酒精对肝脏的损害。
吸烟也好不到哪儿去，调查显示肝癌患者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
②早点睡觉
哪怕再日理万机忧国忧民，拜托23点前睡觉吧！23点～3点，肝胆经要好好休养呢，别折腾了。
③不吃宵夜
再饿也不要在睡前两小时进食，实在饿得慌，可以喝几口温温的蜂蜜水，暖身养脾又助眠。