春季养肝小妙招
- 北京12320在聆听
- 2023-02-19 21:38:50
【春季养肝小妙招】
✦玫瑰花茶
制作方式:玫瑰花适量,代茶饮。
玫瑰花,性温,味微苦、甘,入肝、脾经。有疏肝解郁、活血止痛、化瘀、理气、醒脾和胃、调经的功效,尤宜于肝气郁结所致肝胃气痛、月经不调、经前乳房胀痛者。
✦枸杞子菊花茶
制作方式:枸杞子、菊花适量,代茶饮。
枸杞子,性平,味甘,入肝、肾经,有滋补肝肾、益精、明目、益精血的功效,尤宜于肝肾阴虚、精血不足、早衰、目干、目涩、目昏者。
菊花,性微寒、辛,味甘、苦,入肺、肝经,有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效,尤宜于肝阳眩晕、肝风实证、目赤昏花等。二者代茶饮可滋补肝肾,清肝明目。
✦呼吸吐纳法
六字诀呼吸吐纳法,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。其中,“嘘”字法有助于肝脏养生。
练习方法:站立位,两脚分开,与肩同宽,两手相叠于丹田,男左手在下,女右手在下,足大趾稍用力抓地,鼻吸口呼,口中默念“嘘”字,每次可练习30-60个呼吸周期。此方法可以疏通肝脏气机,行气导滞,活血化瘀。
✦按摩太冲穴
太冲穴为足厥阴肝经的原穴,位于足背第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。有平肝息风,清热利湿,通络止痛的功效,常以拇指掐揉按摩此穴,每次30-50下,两脚交替进行,可疏肝解郁消气,女性抑郁、生气,痛经者及肝火湿热重者尤宜。
✦推搓两肋
肝经从两肋经过,推搓此处能刺激大包穴和章门穴,有助于肝经气血运行,有疏肝解郁的功效。
操作方法:双手分别置于胸部两侧,沿肋间隙,自上而下,来回推搓,每次20-30下,搓摩时注意阔胸。此法操作简单,情绪压抑,肝气郁积、两肋疼痛者尤宜。(via 北京健康教育 )
✦玫瑰花茶
制作方式:玫瑰花适量,代茶饮。
玫瑰花,性温,味微苦、甘,入肝、脾经。有疏肝解郁、活血止痛、化瘀、理气、醒脾和胃、调经的功效,尤宜于肝气郁结所致肝胃气痛、月经不调、经前乳房胀痛者。
✦枸杞子菊花茶
制作方式:枸杞子、菊花适量,代茶饮。
枸杞子,性平,味甘,入肝、肾经,有滋补肝肾、益精、明目、益精血的功效,尤宜于肝肾阴虚、精血不足、早衰、目干、目涩、目昏者。
菊花,性微寒、辛,味甘、苦,入肺、肝经,有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效,尤宜于肝阳眩晕、肝风实证、目赤昏花等。二者代茶饮可滋补肝肾,清肝明目。
✦呼吸吐纳法
六字诀呼吸吐纳法,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。其中,“嘘”字法有助于肝脏养生。
练习方法:站立位,两脚分开,与肩同宽,两手相叠于丹田,男左手在下,女右手在下,足大趾稍用力抓地,鼻吸口呼,口中默念“嘘”字,每次可练习30-60个呼吸周期。此方法可以疏通肝脏气机,行气导滞,活血化瘀。
✦按摩太冲穴
太冲穴为足厥阴肝经的原穴,位于足背第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。有平肝息风,清热利湿,通络止痛的功效,常以拇指掐揉按摩此穴,每次30-50下,两脚交替进行,可疏肝解郁消气,女性抑郁、生气,痛经者及肝火湿热重者尤宜。
✦推搓两肋
肝经从两肋经过,推搓此处能刺激大包穴和章门穴,有助于肝经气血运行,有疏肝解郁的功效。
操作方法:双手分别置于胸部两侧,沿肋间隙,自上而下,来回推搓,每次20-30下,搓摩时注意阔胸。此法操作简单,情绪压抑,肝气郁积、两肋疼痛者尤宜。(via 北京健康教育 )