女性健康按摩穴位可舒通经脉...

女性健康按摩穴位可舒通经脉，改善睡眠

按摩穴位可以舒通经脉，缓急止痛，同时也有助于改善睡眠。

1
安眠穴
安眠穴位于项部，在翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点，能宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

用双手中指，顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。每天1-2次。

2
失眠穴
失眠穴属于经外奇穴，在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。临睡前敲打或点按100次左右，可以镇定亢奋的精神，快速进入深度睡眠，因此又被称为「百敲穴」。

3
神门穴
神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处，有养心安神之效，为治疗失眠的主要穴位。

用拇指按揉另一手上的神门穴，先顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉 2 分钟，局部有酸胀感为佳。每次按揉双侧神门穴。每天1-2次。

饮食起居要注意

除了调理方法，饮食起居防护对于失眠的调理也是非常重要。

1、保持规律的作息时间，按时上床、起床，不要赖床和「恶补」睡眠，就是在周末，休假时也应如此。

2、创造好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不要放闹钟，选择合适自己的床、枕、褥、垫等。

3、规律的体育锻炼，但睡前2小时应避免剧烈运动。

4、一般下午4点以后避免使用兴奋性物质（包括咖啡、浓茶或吸烟等）。

5、规律进餐，不要空腹上床；同时睡前也不要大吃大喝或进食不易消化的食物。

6、睡前不要饮酒，因为睡前酒精也可干扰睡眠。

7、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

想要睡好觉，但是失眠又分很多种，很多人不知道自己怎么调理，用什么食疗，选什么穴位。

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