20+不需要补钙?养好身体再一起蹦养生迪
三餐之余根据身体情况，选择不同的来吃家里得有这些瓶瓶罐罐才安心的~
平时打卡健身运动，但是运动超负荷，或没有做好热身和拉伸也容易受s，要注意关节部位!
之前有看报道说女生比男生容易骨Z疏松
是因为骨头小和荷e蒙原因
如果你也有运动习惯，也要注意营养补充
以防到了年纪骨z流失~
50岁以下女生每日建议摄入1克钙，大于50岁1.2克。
我手上在吃的是爸爸妈妈也能吃的乐力鳌合钙有氨i酸鳌合钙和9大矿w质+vd3每日2次，一次1颗，我会装在小盒子里提醒自己吃为了老时也能继续有个好身材蹦养生迪仙女们要记得补上~
健身运动打卡坚持运动打卡#钙片#补钙#
