科学补铁，靠红枣、红糖不合理

大方谈月经是需要教育的 【科学补铁，靠红枣、红糖不合理】红糖里 96.6% 都是糖，大枣里的铁元素含量不到 2 mg / 100 g，属于无机铁，因此吸收率较低，要靠它们，根本没有靠谱的补铁作用。

不过大家也不必灰心，对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁元素需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说（靠红肉、动物血液、动物肝脏无法进行有效补充），那日常可以适当备点补充铁营养的产品，这也是明智的做法。