找回我的健康睡眠

入睡难，容易早醒？适当补充3种维生素，让你睡个安稳觉

（1）维生素B3

维生素B3，也叫烟酸，是一种水溶性维生素，这种维生素不仅能保护胃肠粘膜、营养神经、保护皮肤，还能调控新陈代谢，降低甘油三酯水平，促进铁元素的吸收。

要知道，缺铁也会导致头晕、心慌、气短、乏力、失眠。所以，适当补充维生素B3，对提升睡眠质量有很大的帮助。

（2）维生素B6

维生素B6是一种营养神经的维生素,通过合成神经递质,来促进脑神经发育、治疗周围神经炎与失眠。所以临床上维生素B6常用作精神焦虑的治疗。

此外，维生素B6能抑制血小板凝集, 有预防血栓形成的作用,同样可以预防和治疗动脉硬化，改善脑循环，促进睡眠。

（3）维生素B9

维生素B9就是叶酸，是一种水溶性B族维生素，它能参与嘌呤、嘧啶合成及蛋白质代谢；预防胎儿神经管畸形，促进胎儿生长发育，提高免疫力。

叶酸的功效有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。巨幼细胞性贫血引起的精神症状非常明显，会影响睡眠质量。找回我的健康睡眠入睡姿势对不对影响睡眠质量维生素