“养气血的手段之一就是做家务”...
- 爱吃甜奶糕
- 2023-03-21 21:59:09
“养气血的手段之一就是做家务”狠狠赞同
现代人什么样的行为最耗费气血？
杂乱的念头太多，每天在脑海中上演各种纷繁复杂的事情，遗憾悔恨发生的事情，担忧焦虑未来的事情，一点一点耗干宝贵的肝血
不断地关注外界的各类事情，包括刷短视频、看pyq、逛不断对比买东西，心神全耗散了。
每天多坐少动，气血运转不起来，加上吃的多，脾胃负担大，整个人呈现出懒洋洋、无精打采的状态。
所以最有效的办法就是「多做一些具体的实事」，让心神收归到当下。
晚上我一般不去健身房运动
因为太激烈的有氧锻炼会影响睡眠
而如果撸铁做无氧的话，回来又一定要再吃点东西，最好是碳水，不然皮质醇水平太高特别耽误睡觉
而我又不想在睡前吃东西给脾胃加负担了
所以想利用起来晚上的时间来锻炼，我就用「做家务」的方式来解决。
1）吃完饭后立马起身把厨房、碗筷收拾干净。
2）下楼围着小区花园至少溜达五六圈（一般有四十分钟），一定让自己的每日步数保持在1w以上
3）回家之后会开始给自己准备第二天带去公司的午餐，再规划第二天的晚餐怎么样提前准备好，回家就能吃
4）给家里收拾收拾干净，洗衣服、晒衣服、让扫地机器人帮我清扫家里。
5）准备好明天喝的花茶、早餐豆浆、工作穿搭。
6）如果还有时间余力，就一边看看电视/听听书，一边在地毯上拉伸/做十分钟的简易瑜伽，然后11点准时上床睡觉～
不要看这些事情罗列出来又多又麻烦，实际上每天我在做的时候都觉得心情非常愉悦。
晚上的小区花园空气格外清凉，走几圈散步把身体都活动开了，特别得劲，现在晚饭后不走走路就觉得消化不了。
花十几分钟把家里收纳得清爽整洁，自己看着都高兴自在，干净开阔之地，就会招财进宝得福气～
把第二天的饭菜准备好，让自己吃的干净丰盛舒服，肠胃很喜欢，我的身材/皮肤状态/心情，也是越来越好。
把第二天的衣服、包包整理好，避免早起的手忙脚乱，让自己从清晨开始就是井井有条的状态，一整天的效率和心情怎么会不好呢
既做了小小锻炼，又让自己实际上收获好处，这才是有效度过夜晚的方式～这样的晚上过下来，就会觉得夜晚属于自己的时间很多，很丰富，如果躺在沙发上刷了一晚上手机，反而觉得格外空虚。
奶糕说养生
现代人什么样的行为最耗费气血？
杂乱的念头太多，每天在脑海中上演各种纷繁复杂的事情，遗憾悔恨发生的事情，担忧焦虑未来的事情，一点一点耗干宝贵的肝血
不断地关注外界的各类事情，包括刷短视频、看pyq、逛不断对比买东西，心神全耗散了。
每天多坐少动，气血运转不起来，加上吃的多，脾胃负担大，整个人呈现出懒洋洋、无精打采的状态。
所以最有效的办法就是「多做一些具体的实事」，让心神收归到当下。
晚上我一般不去健身房运动
因为太激烈的有氧锻炼会影响睡眠
而如果撸铁做无氧的话，回来又一定要再吃点东西，最好是碳水，不然皮质醇水平太高特别耽误睡觉
而我又不想在睡前吃东西给脾胃加负担了
所以想利用起来晚上的时间来锻炼，我就用「做家务」的方式来解决。
1）吃完饭后立马起身把厨房、碗筷收拾干净。
2）下楼围着小区花园至少溜达五六圈（一般有四十分钟），一定让自己的每日步数保持在1w以上
3）回家之后会开始给自己准备第二天带去公司的午餐，再规划第二天的晚餐怎么样提前准备好，回家就能吃
4）给家里收拾收拾干净，洗衣服、晒衣服、让扫地机器人帮我清扫家里。
5）准备好明天喝的花茶、早餐豆浆、工作穿搭。
6）如果还有时间余力，就一边看看电视/听听书，一边在地毯上拉伸/做十分钟的简易瑜伽，然后11点准时上床睡觉～
不要看这些事情罗列出来又多又麻烦，实际上每天我在做的时候都觉得心情非常愉悦。
晚上的小区花园空气格外清凉，走几圈散步把身体都活动开了，特别得劲，现在晚饭后不走走路就觉得消化不了。
花十几分钟把家里收纳得清爽整洁，自己看着都高兴自在，干净开阔之地，就会招财进宝得福气～
把第二天的饭菜准备好，让自己吃的干净丰盛舒服，肠胃很喜欢，我的身材/皮肤状态/心情，也是越来越好。
把第二天的衣服、包包整理好，避免早起的手忙脚乱，让自己从清晨开始就是井井有条的状态，一整天的效率和心情怎么会不好呢
既做了小小锻炼，又让自己实际上收获好处，这才是有效度过夜晚的方式～这样的晚上过下来，就会觉得夜晚属于自己的时间很多，很丰富，如果躺在沙发上刷了一晚上手机，反而觉得格外空虚。
奶糕说养生
