最适合我的方法还是轻断食+放纵日...

最适合我的方法还是轻断食+放纵日
一周6⃣️天清淡饮食 蛋白质+维生素+少碳水
1⃣️天放纵日 就随便吃

·保证一天的营养要跟上 不能完全断碳水 健康是最大前提！！
·要有效吃水果 多吃维c含量多 同时果糖低或者升糖低的水果 如果实在想吃 可以少量 搭配低升糖水果一起吃
·放纵日也不能完全放纵 尽量下午4点之前吃完 我吃高油盐之前会吃两粒MDC糖脂盐 可以阻断蔗糖、乳糖、麦芽糖以及油分和盐分的吸收 几乎不会长胖