关于饮食关于运动

【关于饮食关于运动 】关于饮食1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
关于运动1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。
4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。
5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。】