我确实不理解许多营养师倡导的一拳...

我确实不理解许多营养师倡导的一拳头碳水一刀切理论。

作为一个普通食量成年女性，一拳碳水我吃不饱。

没经验的营养师们说因为你还要吃两拳头蔬菜和一拳头蛋白质啊，
这些加起来确实能让胃充满，
没错，但有点糊弄身体。

好比我说这个月工资发你一万哦，
你好开心，结果发现只有两千是人民币，八千是日元。

这个消化能力也是对脾胃很健康的人设定的，
当下人人都有点脾虚吧。

主食主食，说明碳水肯定是主位啊。
蛋白质和它一样多，蔬菜比它多一倍，
情何以堪。
你减肥一定要减量的话，也先从其他辅食上打主意吧。

如今大家可都是高脑力工作者，燃料不够别说影响体力了，走神、负面情绪都是常见的。

你实践一段时间就知道。
哦，我晚上吃的少，我晚上确实是吃一拳头碳水的量，中午是全天最大量的一餐，绝不行。

营养师给的都是低保标准，保证你的生存，
但如今谁想吃低保啊。

我们都追求小康甚至富豪的生活；
希望皮肤好头发多要胸有胸要臀有臀，
还要有肌肉和腰细，
那必须是我说的，多吃多练，有充分的供能。

只要你有一定的活动量，这个碳水就不够（你还不到高蛋白供能的层级，这一拳头蛋白质也不是高蛋白供能，两头堵）。

减肥