每天做5~10分钟的「双手托天理三焦...

每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」

把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。

该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。

做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。

做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。