研究发现人会在34岁断崖式衰老

34岁的时间节点，如何抵抗断崖式衰老？
研究表明人在34岁的时候会有一次断崖式衰老，60·78岁的时候分别是衰老的三个时间点，想要改善比同龄人年轻以下4点要做到：

1，限制热量的摄入，控制饮食时间最好采用16+8的饮食方法，饮食时间控制在8小时内。每餐只吃7分饱，不吃高油高热的食物，间歇式断食。

2.坚持长期的运动，提高细胞自噬，演唱端粒长度，每周做5次有氧运动每次30分钟。

3.抗炎饮食，多吃些谷物粗粮，尽量干净饮食，以优质的蔬菜水果肉类和蛋白质的摄入为主。

4.坚持抗氧化护肤，肌肤衰老的元凶是自由基，抗氧化就是抗自由基，可以适量补充些维生素C，在护肤品的选择上也要选择功效型的抗老产品，能鼓有效的让肌肤变的紧致年轻，以及减少皱纹的产生。

综上所诉，简单的说就是少吃+适量有氧运动+健康饮食+抗衰护肤=改善断崖式衰老的终极秘密武器。
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