睡前10分钟一个动作补气血
- 陕西气象
- 2024-09-15 14:18:45
睡前10分钟一个动作补气血 在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做——还阳卧，还阳卧在瑜伽里称也被为束脚仰卧。具体做法⬇️
1.自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状。
2.此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强。
3.双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。
每晚睡前练习10~30分钟即可。需要提醒的是，整个过程中注意放松，量力而行，有膝关节或髋关节损伤的人，不适合做这一动作。原来好好躺着就能补气血
1.自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状。
2.此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强。
3.双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。
每晚睡前练习10~30分钟即可。需要提醒的是，整个过程中注意放松，量力而行，有膝关节或髋关节损伤的人，不适合做这一动作。原来好好躺着就能补气血
