#4种促炎食物伤心脏#

【4种促炎食物伤心脏 】这4类食物让心脏没劲儿 国际期刊《公共科学图书馆综合》上的一项研究发现：促炎食物吃得越多，心力衰竭的生物标志物水平就越高。如何拥有一颗强大的心脏 综合来看，促炎食物主要有以下几类：

1.高糖及精制碳水食物
美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚·德雷克指出，血糖生成指数（又称升糖指数GI）较高的食物，可增加炎症水平，这与其升血糖速度快有关。甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃。不少酸奶中的含糖量也很高，购买时看清营养标签。

2.高脂食物
含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展。

3.油炸食物
美国纽约西奈山伊坎医学院研究发现，当油炸食物摄入减少，体内炎症标志物也会减少。因为大量油炸食物用的是反复煎炸过的油，含大量饱和脂肪酸，且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸。

4.红肉、加工肉制品
红肉饱和脂肪酸含量高，摄入过多也会增加炎症反应，不可贪嘴。经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。