秋季是养肺黄金期

秋季是养肺黄金期
容易紧张，就多去深呼吸。

很多人不知道，往往主导我们紧张，郁闷，压力大的情绪的器官是肺。

同时肺又主一身之气，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏直接影响肺脏。

平时多注意养肺润肺。尤其秋冬季节更要注意。

分享一些养肺小方法:

1、养肺时间:早上7—9点

这个时间为最佳时间段，进行慢跑有氧运动等，可以强健肺功能。

2、养肺运动:爬山

登山能增强呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性。并提高各器官的新陈代谢水平。

3、养肺运动:深呼吸

肺部特别喜欢深呼吸这个动作，早晨起来后常常做深呼吸做的时候是有一定频率的。一呼一吸可尽可能达到6.4秒。

可以用鼻子吸气五秒，用嘴巴呼吸十秒，继续呼气五秒，将肺部的空气全部呼出。

4、简单养肺法:一杯热水

可用直接吸入水蒸气的办法，使肺脏得到滋润，将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次十分钟左右，早晚各一次。

5、便宜养肺法:开怀大笑

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

6、伤肺后注意调理

换季期间容易伤肺风寒，尤其是出现咳嗽反反复复的时候。想要止咳，一定要学会内服调理。

除此之外，还可以做做其他修身的运动，比如八段锦，推荐大家试试看！

大城小事好运锦鲤