白发脱发问题小组

跟着朵妈养头发
养发需要维生素A、还需要充足蛋白质，
蛋白质可以从早餐的黑豆浆等坚果粉，
以及肉类、鱼类、鸡蛋摄取，
所以每一餐都要有。

养头发还需要oumiga 3，可以在鱼类，
每天两个oumiga3鸡蛋里摄取。

养头发还需要维C抗氧化，
我很少吃糖份高水果，多吃带花的蔬菜。
菜心、西兰花、椰菜花、南瓜花……

这些午餐都是我自己做的
养头发要少吃外卖，倒不是别人做的菜有问题
而是包装袋、塑料袋、塑料饭盒在高温时
会塑化剂会分解到食物中，会干扰人体内分泌，影响性激素平衡，这也是很多人脱发原因之一

上班族解决方法，可以自己带饭
或者把两个饭盒放到相熟的餐厅备用送餐
不要用外卖饭盒。

静心养面研习社
【白发脱发问题小组】10号晚上正式开课
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朵妈一日三餐极简饮食