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立冬吃什么立冬饮食养生，黑色食品补养肾肺，身体虚弱多食牛肉。

补养肾肺可多食用黑色食品
四季与五行、人体五脏相互对应。按照中医理论，冬天合于肾；在与五色配属中，冬亦归于黑。因而在11月上旬的立冬时节，用黑色食品补养肾脏无疑是最好的选择。

现代医学认为:“黑色食品”不但营养丰富，且多有补肾、防衰老、保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。

黑色食品是指天然黑色素而导致色泽黑或深褐色的动植物性食品
黑色食品种类繁多，有的外皮黑色有的则骨头里面是黑色的。除了众所周知的黑芝麻、黑枣以外，黑米、紫菜、香菇、海带、发菜、黑木耳等植物性食品及甲鱼、乌鸡等动物性食品都属于黑色食品。

老人、妇女可吃特制养阴护阳暖身餐
立冬过后，阳气不足会导致一部分人格外怕冷，引起感冒、手脚冰凉等病症。
其中抵抗力群弱、作息不规律、缺乏运动且脏器功能衰退的老年人和长期偏食、减肥的中青年女性是最易出现上述情况的群体。

“冷女人”的血行不畅
不仅冬天会手脚冰凉，而且部容易长斑。同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。

饮食建议
老年人宜常喝胡萝卜洋葱汤，此汤可滋补暖身、调理内脏，增强身体的免疫力，保障血液通运行。

而年轻女性和中年妇女应先看医生，若非肾虚，则可常食豆腐烧白菜，通过获取充足维生素B₂，减少体内热量的快速流失，从而提高机体的抗寒能力。

最后，建议女性冬季注意养阴护阳，多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊、狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质和抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。食疗