立冬啦！要开始养生了要“三藏“，又要”...

立冬啦！要开始养生了
要“三藏“，又要”防五寒”！立冬之际，天地渐寒，此时正是养生的关键时节。
立冬最主养肾，肾为先天之本，主藏精，冬季与肾相应，此时养肾，能为来年的身体健康打下良好基础。而且，肾主水，sheng阳对人体起着温煦的作用，立冬后天气寒冷，若sheng阳不足，则容易出现毛畏寒怕冷、腰膝酸软等。
因此，在立冬后防寒保暖星尤为重要。我们既要做到
“三藏”，又要“防五寒”！
【三藏】：藏阳、藏水分、藏暖
【防五寒】：防鼻寒、防颈寒、防肺寒、防腰寒、防脚寒
立冬后，起居应，早睡晚起，运动以静态运动为主，不要做运动大汗淋漓，饮食应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。羊肉、牛肉、鸡肉等都是不错的选择，它们能温补sheng阳，让你从内而外暖起来。吃的时候可以搭配一些滋补的食材，比如灵芝、红枣、枸杞、山药等，可以健脾养胃，补益身体。
晚上最好要泡泡脚，多晒太阳，有条件的人可以多艾灸或者坐灸，一定要护住腰背
立冬