#立冬#立冬后气温逐渐变低...
- 财唯唯
- 2024-11-14 02:05:35
立冬立冬后气温逐渐变低，尤其要注意头部、背部、脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖，气温低很容易受寒引发咳嗽、哮喘等宿疾以及颈椎、腰背、膝关节疼痛，可以坚持睡前泡脚，脚热则全身热，且可消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。同时晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，以防肩部受凉而引发肩凝疼痛症。
立冬后，冬季正式来临，天气更加寒冷，早晚温差进一步增大。暖寒交替之际，最易生病，人们倾向进补食物以趋寒气，谓之“补冬”。而冬令进补能够使食物精微更多地濡养机体，并储存于体内，从而达到补肾固本，蓄积阴精，平衡阴阳的目的。
冬令进补不仅要视机体的阴阳盛衰而有的放矢，还要因地因人而异，根据具体的体质有针对性地选择清补、温补、小补和大补，切不可盲目进补。
另外有一点需要特别注意，冬季进补的前提是脾胃健运，对于脾胃虚弱者，需先调理好肠胃，使肠胃有个慢慢适应的过程，再服补药，这样才不至于滋腻碍滞，并增加滋补效力，以防虚不受补。同时饮食需少食生冷，不宜燥热，建议多吃根茎类食物，如淮山药，莲藕、白萝卜、红薯、土豆等！
冬季饮食应以温热为主，适当多吃些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣、枸杞、桂圆、白扁豆、腰果等，这些食物能增强人体热量，从而提高抗寒能力。另外热乎乎的红薯、冒着热气的糖炒栗子，滋补阳气的羊肉泡馍、暖胃的姜枣茶等等都是冬日里温暖的“小确幸”。食疗
立冬后，冬季正式来临，天气更加寒冷，早晚温差进一步增大。暖寒交替之际，最易生病，人们倾向进补食物以趋寒气，谓之“补冬”。而冬令进补能够使食物精微更多地濡养机体，并储存于体内，从而达到补肾固本，蓄积阴精，平衡阴阳的目的。
冬令进补不仅要视机体的阴阳盛衰而有的放矢，还要因地因人而异，根据具体的体质有针对性地选择清补、温补、小补和大补，切不可盲目进补。
另外有一点需要特别注意，冬季进补的前提是脾胃健运，对于脾胃虚弱者，需先调理好肠胃，使肠胃有个慢慢适应的过程，再服补药，这样才不至于滋腻碍滞，并增加滋补效力，以防虚不受补。同时饮食需少食生冷，不宜燥热，建议多吃根茎类食物，如淮山药，莲藕、白萝卜、红薯、土豆等！
冬季饮食应以温热为主，适当多吃些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣、枸杞、桂圆、白扁豆、腰果等，这些食物能增强人体热量，从而提高抗寒能力。另外热乎乎的红薯、冒着热气的糖炒栗子，滋补阳气的羊肉泡馍、暖胃的姜枣茶等等都是冬日里温暖的“小确幸”。食疗
