西芹西芹含有丰富的钾和镁...

西芹
西芹含有丰富的钾和镁，这些矿物质能够帮助舒缓神经、放松肌肉，进而提高睡眠质量。西芹中的天然植物化学物质具有抗炎、抗氧化的作用，有助于减少身体内的压力和紧张感，从而促进深度睡眠。西芹还含有一种叫做“香芹酮”的化合物，具有镇静和抗焦虑的作用，能有效帮助缓解因焦虑、压力引起的失眠症状。西芹的纤维含量也有助于改善消化和肠道健康，间接帮助调节睡眠。可以将西芹做成沙拉、炖汤，或者简单地炒食，都对促进睡眠有帮助。